当前的位置:首页 > 男性健康 > 生理知识 > 详情

精子活力低该怎么办,男性怎样才能提高精子质量?

发布时间:2021-11-11  作者:每天一个健康小知识编辑  健康知识网 www.shidehealth.com

精子的质量问题是每一位备孕的男性所关心的问题,如果精子质量很低活性很差,就很难让女性怀孕。为了能够提高精子质量,有些男性长时间的不进行性生活,觉得攒一攒就能够让精子质量得以提高。实际上这并不是一个好的方法,甚至会起到相反的作用,让精子质量下降。

本文目录

1、精子成活率低怎么办呢?

2、男性怎样才能提高精子质量?

3、男性弱精症如何调理?

4、男性弱精症饮食宜和忌食

精子成活率低怎么办呢?

1、 药物治疗

发现精子成活率比较低之后可以采取药物进行治疗,但首先要明确病因,只有这样才能够对症下药,从而让病情更快的得到缓解。比如由于慢性细菌性前列腺炎或者精囊炎导致的精子成活率低,则可以适当的使用抗生素,由于慢性非细菌性附属性腺炎症导致的精子成活率低,则可以适当的服用非激素类抗炎药物。

2、 物理治疗

通过物理治疗的方法,也可以让精子成活率比较低的症状得到明显的改善,比如电磁波、电热波、红外治仪等等。一般在使用物理治疗的同时还要配合药物治疗,从而有效促进药物的吸收,让病情能够更快地得到缓解。

3、 吃富含性激素的食物

通常在男性性功能有所增长的情况下,精子的成活率也会有所提高,因此平时要多吃一些能够提高男性性功能的食物,比如富含性激素的食物,常见的富含性激素的食物,有南瓜叶、南瓜子、洋葱等等, 此外还可以多吃一些富含精氨酸的食物,比如海参、带鱼等等。

精子活力低该怎么办,男性怎样才能提高精子质量?

4、 戒烟戒酒

香烟当中的有害物质高达上千种,在这其中有不少有害物质会对男性的精子造成损害,因此精子成活率比较低的男性建议戒烟。另外经研究发现饮酒之后的男性精子会出现异常的几率可以达到70%以上,严重影响女性的受孕几率以及胎儿的生长发育,因此建议男性戒酒。

5、 做适量的运动

想要提高精子的成活率,男性每天还要做适量的运动,这样不仅可以让男性抵抗疾病的能力有所提高,而且还可以在无形中提高精子的成活度,从而提高男性的生育功能。在做运动时还要特别注意,不能够做对精子有损害的运动,比如长时间的骑车或者骑马。

6、 作息要规律

经常熬夜对于男性的影响非常大,尤其是精子的成活率,因为经常熬夜会使男性的身体变得特别疲惫,而且情绪也会受到影响,此外经常熬夜还会导致内分泌失调,因此精子成活率比较低的男性要养成良好的作息习惯。

精子活力低该怎么办,男性怎样才能提高精子质量?

男性怎样才能提高精子质量?

1、多吃有营养的食物

想要提高精子质量,就要从食物当中获取营养,这样精子才能有足够的营养支持。尤其是多吃一些富含锌元素、硒元素等营养元素的食物,对于精子很有帮助。可以多吃一些海产品,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些富含蛋白质的食物。这些食物当中有精子生长必需的营养成分,千万别有挑食的坏毛病。

2、不要让私处一直处于高温的状态

精子最佳生产和存活温度是35℃,所以在日常生活中要注意不要让局部温度超过这个温度。不要在生活中做一些伤害精子质量的事,不要经常泡温泉或者蒸桑拿,不管是温泉水还是桑拿房,都远远超过35摄氏度,长时间的做这些事,会让精子质量下降。而且不要穿过于紧的衣服,如果穿的过紧,透气性不好,私处的温度就会升高。

3、积极的进行体育锻炼

现如今很多男生都不喜欢锻炼,没有锻炼的习惯,觉得锻炼非常的累,时间紧张还不如好好休息。实际上锻炼是最好的放松方式,它不仅能够解决肥胖问题,还能够增强男性的体质,提高男性的精子质量。锻炼这件事不是一朝一夕就能够看到成效的,要坚持下去,不能三天打鱼两天晒网。

精子活力低该怎么办,男性怎样才能提高精子质量?

男性弱精症如何调理?

1. 注意个人卫生,避免细菌入侵:男性朋友应该注重个人卫生清洁,尤其是私处部位,建议每天清洁,勤换内裤,可以有效避免致病菌感染,预防生殖疾病并发少精弱精症。

2. 注意性生活的卫生:在进行性生活的时候应该使用避孕套,避免性伴侣患有妇科疾病或者是性病的情况下感染到自己,危害健康。

3. 避免长时间手淫:因为手淫久了就会出现前列腺充血,变成无菌性前列腺炎,这样就会影响到精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度,导致精子质量出问题,诱发不育。

4. 避免睾丸温度过高:在骑车时,要穿带有护垫的短裤,要选很好地减震的自行车。最好少去桑拿房和蒸气浴室,因为高温蒸浴能够直接伤害精子,还可以抑制精子的生成。

5. 远离有害化学物质:男人弱精的原因和很多化学物质有关,如在一些放射线、高温或者有化学物质的环境下工作,一定要做好保护的措施,尽量避免接触或远离化学制剂。

6. 注意饮食:患者应以清淡饮食为主,不吃生冷、煎炸、熏烤、油腻、辛辣刺激类食物,少吃芹菜、可乐,戒烟酒;注意补锌补硒,常吃新鲜蔬菜、瓜果,坚果、动物肝脏等。

7. 保持良好生活习惯:男性需要保持充足的睡眠,避免过度劳累和熬夜,每天晚上11点前入睡;适当运动,以每周有氧运动2-3次为标准,放松身体以及舒缓情绪,增加身体抵抗力。

精子活力低该怎么办,男性怎样才能提高精子质量?

男性弱精症饮食宜和忌食

忌食:

1. 刺激性食物。弱精症患者平时应当少吃如芹菜、大豆制品、可乐、咖啡、油炸(炸鸡)、烧烤等。这些刺激性的食物对于人体并无好处,反而还可能会造成患者病情恶化,增加诊疗难度。

2. 烟&酒。大量的饮酒会引起精子质量的下降,男性应当严格按照每日14到28个标准杯(含酒精量8-9克)。如果计划要孩子,那么在之前要戒烟,吸烟是引起精子数量下降的重要原因。

宜食:

1. 多吃含有优质蛋白质、精氨酸类等食物。精氨酸是制造精子必要原料,有利于促进精子的生成,富含精氨酸的食物多见猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾、泥鳅,另外还有大豆、山药、银杏、海参、南瓜等。

2. 注意微量元素锌的摄入量。由于机体的睾丸、前列腺、精液等都含有较高浓度的锌,若缺锌、维生素E,会影响精子的数量和成活率,导致少精、弱精的出现,也易引起睾丸、输精管萎缩。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等,但牡蛎含高胆固醇,不宜天天食用。

3. 适当吃一些富含有性激素的食物。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等,这些食物也利于促进精原细胞分裂和成熟,利于精子生成。

4. 补充维生素。维生素可为男性体内的精子提供原料,促进精子生成,也利于保持性器官不受侵害。在饮食方面,一定要多吃有维生素C、锌、硒等元素的绿色蔬菜(如:韭菜、番茄)、瓜果、坚果和鱼类。

您可能感兴趣

男人早泄怎么办能治好吗?早泄怎样治不复发?

男人早泄怎么办能治好吗?早泄怎样

早泄是指在性生活过程中,勃起的阴茎还未插入阴道或刚插入阴道很快

眼袋怎么消除 怎样保养眼部皮肤

眼袋怎么消除 怎样保养眼部皮肤

眼睛是我们脸部最重要的一个部位,但也是最脆弱的部位,不管是年龄的

怎样知道早孕了

怎样知道早孕了

怎样知道早孕了首先要了解女性排卵日期,一般月经周期30天,排卵日期

那里治疗痤疮好,痤疮的症状和图片,痤疮怎样治疗最有效

那里治疗痤疮好,痤疮的症状和图片,痤

痤疮也称为青春痘,面部痤疮就是脸上长青春痘,这是一种常见的皮肤病

男人怎么提高性能力

男人怎么提高性能力

性能力是保证性生活更加幸福和谐的一个非常重要的因素,所以要想让

备孕前需要做什么检查,男性备孕需做哪些检查项目?

备孕前需要做什么检查,男性备孕需做

为了拥有一个健康的宝宝,准父母通常会提前半年锻炼身体、补充叶酸

胃寒的症状有哪些?胃寒患者怎样护理?

胃寒的症状有哪些?胃寒患者怎样护理

胃寒是一种比较常见的问题,这并不一定代表着胃部的病理表现,但是可

怎样缓解紧张情绪,怎么能放松紧张的心情

怎样缓解紧张情绪,怎么能放松紧张的

你会经常的产生紧张的情绪吗?对于多数成年人来说,面对日常的生活

什么是低碳生活?怎样做到低碳生活?

什么是低碳生活?怎样做到低碳生活?

随着全球变暖对地球家园和人类生活带来的影响日益明显,低碳生活的

板栗的功效与作用及禁忌,怎样快速剥皮,各种吃法

板栗的功效与作用及禁忌,怎样快速剥

功效与作用 禁忌 快速剥皮 各种吃法中医上板栗