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男人怎么提高性能力

发布时间:2021-11-10  作者:每天一个健康小知识编辑  健康知识网 www.shidehealth.com

性能力是保证性生活更加幸福和谐的一个非常重要的因素,所以要想让男性性能力比较强的话,一定要注意下面所说的这几个方面,平时要养成比较好的习惯,千万不要因为自己的某些小习惯而影响了性能力,从而影响了自己的身体健康,导致家庭生活不幸福。

本文目录

1、男人怎么提高性能力

2、男人"战斗力"不行该怎么办?

3、养成10个好习惯,让男人性能力暴增

男人怎么提高性能力

男人怎么提高性能力?

一、身体练习,多锻炼身体,进行盆底肌的训练,对提高男女性功能都有很好的促进作用。对于男性,训练盆底肌能预防和治疗男性早泄,增加勃起力度和硬度提高性快感,还能保护前列腺。

二、增加性能力的食物,多吃一点这样的食物。蜂蜜有助于提高性欲,因为它含有维他命B有助睾丸的激素生成,硼元素可增加雌激素,不分男女吃了都非常的助兴。

三、吃柑橘类的水果,还有巧克力、燕麦片、果仁。人们常常吃的花生、杏仁、葵花子也是点燃情趣的食物,可以适当的多吃些这类食物。

男人怎么提高性能力

男人"战斗力"不行该怎么办?

1、戒烟戒酒

烟酒对于男性健康的影响是比较大的,尤其是长期抽烟喝酒的人更容易出现性功能障碍,同时还会影响男性精子的质量和数量。

酒精对睾丸酮的生成有抑制作用,还会使人体缺乏营养,从而导致生殖腺激素紊乱,降低男性生育能力。另外,在酒精的刺激作用下,人体的血液循环会加快,使得男性的阴茎处于充血状态;而抽烟则会使阴茎的血液循环受阻,因此,长期抽烟喝酒的男性更容易出现性能力下降的情况。

2、积极锻炼

现在很多男性上班都是坐在电脑前办公,一坐就是一整天,由于长期缺乏运动,容易导致局部的血液循环受阻,男性的生殖器官也会受到压迫,长期如此,对男性的性能力也有一定的影响。

因此,建议男性朋友们在工作之余不妨多参加一些体育活动,积极锻炼身体,有利于促进身体的血液循环,拥有健康的体魄,同时也可以促进睾丸酮的分泌,对男性健康有益处,也能提高性能力。

3、调整饮食

在饮食方面,可以多吃一些富含锌元素的食物,锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其他多种生理功能的关系密切,特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持,有重要作用,锌元素补给充足有利于提高男性性功能,延长性生活的时间。

4、穿宽松衣物

建议男性平时尽量穿着宽松舒适的衣物,尤其是贴身衣物,男性会阴部对温度是比较敏感的,高温环境下容易影响男性健康,尤其是在夏季的时候,天气比较炎热,如果这时候还穿紧身的裤子,无疑是加重局部的负担。

5、节制性生活

想要延长房事的时间,还要节制性生活,合理控制性生活次数,同时也要避免过度手淫。性生活或手淫次数太频繁,都容易导致男性身体虚弱,房事时间自然也就比较短了。

男人怎么提高性能力

养成10个好习惯,让男人性能力暴增

1、保证睡觉时间

上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

2、开车时间要有限制

一天开车时间不应多于1.5—2小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽量多走路,少开车。

3、每周最好吃一次海产品

尤其是贝类产品,有助于男性性健康,如果一周内能吃上150—200克贝类产品,雄性激素便会得到补充。

4、关注血管的健康

因为只有血管足够健康,才能保证血液流入阴茎,保证勃起不受到影响。

5、不要停止工作

要想保持健康的状态,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,其结果是幽默感消失、记忆力减退,甚至会脾气变坏。要知道,在两性交往中,反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福,只会使人提早衰老,变得老弱不堪。

男人怎么提高性能力

6、早晨多喝粥,晚上少喝酒

将军肚是男人的形象“杀手”,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成,带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒,尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒,早晨多喝点粥有益于保持身材。

7、每天吃把坚果

每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃,可以喝少量的优质葡萄酒。

8、不要锻炼到精疲力竭

运动量要因人而异,循序渐进,发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

9、分清工作和休息时间

把休息日和工作日分清楚,尽量别把工作带回家,因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

10、注意身上的汗味及皮肤炎症

再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近,经常洗澡,及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题,保持皮肤清洁与健康。

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