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男人如何抵抗衰老速度?

发布时间:2021-11-11  作者:每天一个健康小知识编辑  健康知识网 www.shidehealth.com

由于男性的体质和女性有所不同,衰老的进程也有所差异,因此方法也不完全相同。下面就给大家讲讲男性抗衰老的注意事项,让你重新恢复“青春”。

1. 经常运动

都说中年发福,确实,当男性步入中年时,会因为基础代谢率下降而导致肥胖。而肥胖,也是让我们加速衰老的罪魁祸首之一。因此,要想做到抗衰老,一定要注意平时的运动,避免中年发福的现象。而且经常运动也可以让男性的肌肉、皮肤变得更加紧致,从而看起来也会更年期。

2. 多吃黑色的食物

中医认为,男性衰老和肾脏有着很大的关系,特别是随着年龄的增长,肾脏的精气逐渐耗损,就会导致很多衰老的现象。因此,也建议各位男性朋友多吃一些黑色的食物,如黑豆、黑芝麻等,不仅营养丰富,也能够起到补肾的作用,从而达到延缓衰老的效果。

男人如何抵抗衰老速度?

3. 学会减压

近几年来,男性脱发的现象以及非常普遍,也让不少的男性朋友为之而感到烦恼。脱发不仅会影响到人们的外观,也会让人们看起来显老。事实上,男性脱发和男性生活中受到较大的压力有着很大的关系,精神压力大会导致男性皮下皮脂分泌过于旺盛,分泌过多的皮脂会作用于头皮的毛囊部位,从而破坏生化结构,引起脱发的现象。

4. 减少熬夜

人体是在夜间分泌肾上腺皮质激素以及生长激素,熬夜分泌这些激素必然会减少,严重影响身体健康,也会使体内脏器超负荷运作,从而出现内分泌紊乱的情况,或者肝肾功能受损、皮肤代谢出现问题等。

男人如何抵抗衰老速度?

5. 戒烟

据统计,经常抽烟的人从外观上来看,要比不抽烟的人看起来老了5岁以上。香烟中含有大量的有害成分,不仅会对肺部造成很大的损害,也会对皮肤造成加速衰老的作用,从而导致皮肤出现老化、皱纹、色素沉着等。因此,男性要想抗衰老,一定要尽早戒烟,减少烟草对皮肤造成的伤害。

6. 戒酒

都说“酒是粮食精,越喝越年轻”,但是实际上,喝酒并不能让你变得更年期,甚至有可能让你加速衰老!长时间大量喝酒不仅会麻痹人们的神经,还会对人体的肝脏造成很大的损害,增加肾脏和心脏的负担,从而对人们的身体健康造成危害,让人们加速衰老。

男人如何抵抗衰老速度?

男人如何抵抗衰老速度?

1、调整你的作息时间。坚持规律早睡,睡眠时间不要晚于23点。早睡才能早起,精神状态才会更加充沛,你才能保持身体旺盛代谢,降低发胖几率。

2、健康饮食,不要再像以前一样各种垃圾食品、奶茶饮料不断了。我们需要规律三餐,多吃天然的时蔬跟水果,戒掉各种零食以及过度加工的食品,控制卡路里摄入,避免热量过剩,才能保持一副好身材。

3、坚持多喝水,补充身体细胞补充水分,每天喝足2L水,可以促进身体循环运转,避免废物的低级。

4、养成健身锻炼的习惯,不要总是久坐不动。培养一两项运动爱好,比如跑步、羽毛球、篮球、游泳、跳舞都可以,每周运动时长不要少于2小时。生命在于运动,运动锻炼可以强化体质,抵抗衰老速度,保持年轻的体能状态。

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