维生素C咀嚼片通过加固免疫系统三道防线提升免疫力：维护皮肤黏膜完整性以抵挡异物，促进吞噬细胞和白细胞活性增强吞噬功能，还能促进淋巴细胞分化增殖与抗体形成。它还可促进胶原蛋白合成加速伤口愈合，作为抗氧化剂保护细胞免受自由基损害。另外，能促进非血红素铁吸收改善缺铁性贫血，参与神经递质合成改善情绪。不过，每日推荐摄入量-人一般为75 - 90毫克，过量可能引发腹泻、恶心等不适。

判断维生素C咀嚼片真假，可从以下几方面入手。先看包装，正品包装精美、印刷清晰，无错别字和套色问题，假冒品则可能粗糙、色调差、字迹模糊。再查标识，药品应有“国药准字”，保健品有蓝帽子标识，可在国家药品监督管理局网站输入批准文号查询，无相关信息或批准文号格式不对的可能为假。接着看期限，正品有明确生产日期和有效期，假货可能缺失或两者信息矛盾。然后检查说明书，正规产品内容准确，注明用法、禁忌等，宣称“包治百病”的多为假药。还可观察药片外观，正品颗粒均匀、不易捻碎，假劣药可能大小不一、易褪色、易捻碎且有淀粉感。最后注意购买渠道，建议在正规药店或官方网站购买，避免在小摊或不知名网站购买。

虽然维生素C咀嚼片益处多，但日常仍应优先通过新鲜水果蔬菜摄取维生素C，咀嚼片仅作补充。购买时仔细辨别真伪，才能让其更好发挥作用。你平时会通过哪些方式补充维生素C呢？