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女人如何保养卵巢

发布时间:2021-11-19  作者:每天一个健康小知识编辑  健康知识网 www.shidehealth.com

卵巢健康与否对于女性的身体健康影响是非常大的,在日常生活中每一位女性都必须好好保养自己的卵巢,可是很多女性不知道女性卵巢怎么保养比较好?

保养卵巢措施如下:

1、熬夜、压力过大、久坐,吸烟喝酒等,这些可能影响卵巢功能,尽量避免。

2、均衡饮食,适当补充蛋白质,维生素C,适当锻炼。

3、一旦出现卵巢功能减退的症状,如潮热、出汗、提前绝经等等,需及时明确病因,比如卵巢炎症、卵巢囊肿、卵巢早衰等等。

4、保持规律的房事生活,每一位女性都应当保持规律的性生活,这样可以使女性的内分泌处于稳定的环境中,对于保持卵巢健康是有好处的。

女人如何保养卵巢

养成良好的饮食习惯

1、多吃富含维生素及纤维的食物

均衡营养,多吃富含维生素,富含叶酸的食物。叶酸是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。这类食物也通常富含纤维素,能促进胃肠蠕动,增强体内废物排泄。

2、适当补充蛋白质

平时应该多吃一些富含蛋白质比较丰富的鱼虾类、蛋类、瘦肉类及奶类等,植物蛋白包括了豆制品。

女人如何保养卵巢

3、避免动物脂肪摄入过多

动物内脏及动物脂肪容易导致肥胖,肥胖对卵巢有不良影响。

4、经期少吃冰冷、辛辣刺激性食物

保持适当的科学运动

没有哪一种运动一定可以保养卵巢,只要你选择的运动能增强机体活力,加快人体新陈代谢,让人身心愉快就可以。

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