当前的位置:首页 > 健康小知识 > 健康饮食 > 详情

一周家常早餐分享,营养好吃助力孩子健康成长

发布时间:2021-05-05  作者:每天一个健康小知识编辑  健康知识网 www.shidehealth.com

转眼又是一周过去了,生活简单地重复,一周结束,新的一周又将开始,周末在家休息,顺便想一想下周早餐需要怎么准备。奶制品每天都要有,春天正适合多补充营养,促进孩子健康成长。朋友总说我家孩子长得高,问我给孩子补充什么营养品?其实除了这些家常饭菜,别的真没有。身高也不算特别高,标准范围内,不胖不瘦,刚好。

自从两个孩子开学以后,早上的时间又变得紧张起来,每天六点多钟起床,七点准备好早餐,早饭后爸爸带姐姐出门上学,我再叫妹妹起床,穿上衣服洗漱完毕,背着书包送妹妹去幼儿园。但是,如果妹妹起得早了,看到桌上的早餐,就会要求在家吃完饭再出门,还跟我撒娇说她喜欢在家吃饭,在家吃饭最香了!

一周家常早餐分享,营养好吃助力孩子健康成长 早餐一:纯牛奶、自制牛奶面包、菠菜炒鸡蛋、糯米鸡

菠菜炒鸡蛋:四个鸡蛋和一把菠菜炒了一盘菜,菠菜需要提前用开水焯熟,可以去掉菠菜里的草酸,口感和营养也更好一些。

玉米和糯米鸡都是现成的,一起放到蒸锅里加热即可。自制面包是提前烤好的,个头不大,当早餐主食正合适。 再给每个人准备一杯全脂纯牛奶,早餐就可以开动了。

一周家常早餐分享,营养好吃助力孩子健康成长 早餐二:二米粥、双色馒头、炒鸡蛋、芒果奶油蛋糕

电饭锅熬煮米粥,放了大米和紫糯米,煮出来的粥微微紫色,香浓适口。电蒸锅里加热馒头和红薯当早餐主食。 再快手搅拌了几个鸡蛋,加一盐调味,放到平底锅里炒成蛋块,又香又嫩。

做生日蛋糕富余了一些蛋片和打发的淡奶油, 随便抹了抹,放了些芒果简单装饰了一下,家里的两位小朋友还挺喜欢的。

一周家常早餐分享,营养好吃助力孩子健康成长 早餐三:纯牛奶、花卷、煎鸡蛋、糯米鸡、虾仁鸡蛋羹

鸡蛋是每天早餐的必需品,大人喜欢吃煎鸡蛋,小朋友则更喜欢蒸蛋羹,蒸蛋羹时放几颗虾仁就更好了,一个鸡蛋蒸一碗,给孩子当早餐简单省事,营养却是一点也不少的。

牛奶每人一杯,营养丰富又健康,只需要放到奶锅里加热就可以。春天多喝点牛奶也有助于孩子们长身高。

主食 花卷只有一个,所以又蒸了一些紫薯、红薯、玉米搭配一下,一同出锅的还有一个糯米鸡,半成品,蒸透了就可以吃。

一周家常早餐分享,营养好吃助力孩子健康成长 早餐四:皮蛋蔬菜粥、鸡蛋饼、黄瓜拌豆皮;

我家大女儿喜欢咸口味的蔬菜粥,所以每周也都会做几次, 先用砂锅煮粥,放了大米和小米,米开花之后小火熬煮浓稠 ,放进切碎的蔬菜和松花蛋,加少许盐调味,早上喝一碗,肚子里暖暖的。

豆腐皮切丝放到开水锅里焯熟捞出,黄瓜切丝,把黄瓜丝和豆腐丝用盐、香油、生抽酱油拌均匀,清爽小菜就有了。

主食除了蒸红薯以外,还做了一盘鸡蛋饼。四个鸡蛋加了半碗面粉、切碎的葱花和清水,加盐调味,平底锅烧热后放少许油,倒入面糊自然流动, 摊成小饼,又薄又嫩,香软适口,是一道受欢迎的快手早餐饼。

一周家常早餐分享,营养好吃助力孩子健康成长 早餐五:纯牛奶、滑蛋虾仁三明治、面包配金桔酱、西兰花蔓越莓;

早餐主食是三明治,买来的面包片可以直接抹果酱,也可以加工一下做成美味营养的三明治。四个鸡蛋加一点盐搅拌均匀,放到平底锅里用少量油炒成嫩嫩的鸡蛋块。虾仁可以一起炒熟也可以单独烧水煮熟备用。面包片中夹上芝士片、鸡蛋块、虾仁,用三明治机夹住,加热3分钟左右,中间切开,外焦里嫩营养好吃的三明治就做好了。这样的早餐主食做法简单,又受家人喜爱。

早餐喜欢些绿色,所以又用开水焯熟的西兰花,用稀释的蚝油汁拌均匀,搭配蔓越莓干摆在盘子里,营养健康好吃。

一周家常早餐分享,营养好吃助力孩子健康成长 早餐六:草莓酱+自制酸奶、西葫芦虾仁炒鸡蛋、扇贝夹饼

自制了草莓酱,我和孩子们都很喜欢,用来搭配无糖酸奶一起拌着吃也很好,所以睡前用纯牛奶加上酸奶发酵菌拌均匀,做了两大罐的无糖酸奶当早餐。

早起又蒸了一锅扇贝夹饼,把发面馒头做成小小的贝壳形状,醒发时间和蒸制的时间都会短一些,造型可爱又受孩子们的喜欢,配上草莓酱不知不觉就会多吃了一些。

西葫芦切成片,鸡蛋搅拌均匀成蛋液,虾仁解冻备用。炒锅上火烧热,放食用油,把蛋液和虾仁拌在一起倒进锅里翻炒至熟,盛出备用,再放少许油,把西葫芦片翻炒断,加入鸡蛋虾仁,盐翻炒均匀,出锅装盘。

一周家常早餐分享,营养好吃助力孩子健康成长 早餐七:玉米豆浆、纯牛奶、肉松蛋黄饭团、芦笋鸡胸肉、八宝鱼。

甜玉米粒和黄豆一起做豆浆,口感香甜,细腻无渣,大人的早餐准备的是玉米豆浆,小朋友的则是纯牛奶。

买的半成品肉松蛋黄饭团和八宝鱼,放到蒸锅里加热即可食用,简单又省事。同时还蒸了红薯和鸡蛋,一锅出来好几样,这样的早餐比较省心。

另起一锅烧开水,将芦笋放进去焯熟,搭配撕碎的即食鸡胸肉,清爽好吃不油腻,保证营养还不会长胖。

一周家常早餐分享,营养好吃助力孩子健康成长

一周家常早餐,简单省事又好吃,有些是自己做的,有些是买的半成品,相互搭配着,让家常早餐丰富又不会很辛苦,早起半小时,轻轻松松做早餐,大人孩子吃得都舒服 。

您可能感兴趣

儿童营养食谱一周搭配

儿童营养食谱一周搭配

​家有学生,家长最需要并且最能够做好的便是照顾好孩子的饮食起居

6道营养餐做法,让孩子百吃不厌的家常菜,一天一道不重样,好吃

6道营养餐做法,让孩子百吃不厌的家

今天给大家介绍几道好吃的营养餐做法,适合一家人吃的美味家常菜。

11道儿童营养食谱,营养均衡又美味,孩子爱吃,妈妈不发愁

11道儿童营养食谱,营养均衡又美味,孩

11道儿童食谱家有孩子的学一学,收藏起来慢慢做,荤素搭配,做法也不复

莴苣丝怎么炒好吃

莴苣丝怎么炒好吃

莴苣丝怎么炒好吃,莴笋还便宜售价1.98元1斤,老百姓能接受。先准备

莴笋的正确做法,莴苣怎么做好吃又简单

莴笋的正确做法,莴苣怎么做好吃又简

说到莴笋,那可是浑身是宝,叶子可以蒸着吃,或是用来熬汤。莴笋凉拌或

莴苣怎么做好吃又简单

莴苣怎么做好吃又简单

说到莴笋相信有不少的朋友都喜欢吃,莴苣怎么做好吃又简单 因为它

鸡蛋韭黄炒虾仁好吃的一道家常菜

鸡蛋韭黄炒虾仁好吃的一道家常菜

今天就跟大家分享一道好吃又有营养的家常小炒--韭黄虾仁炒滑蛋。

虾仁炒什么好吃,多种菜蔬炒虾仁好吃又清淡

虾仁炒什么好吃,多种菜蔬炒虾仁好吃

今天与大家分享清炒虾仁的制作过程,回归没有辣味的家常菜。[菜蔬

鸡翅怎么烧好吃又简单

鸡翅怎么烧好吃又简单

大女儿放暑假了,这事儿属实让我这个妈妈头疼,因为家里还有个小女儿

青春期孩子的生理变化,引导孩子正确面对性,走出性困惑

青春期孩子的生理变化,引导孩子正确

西小白育儿:性一直是人类生活的组成部分,很多孩子进入青春期后,对异