臀部有多个重要的穴位，以下为您详细介绍： 环跳穴 位置：在臀部，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。

功效主治：具有疏通经络、调和气血、祛风除湿、强健腰膝的功效。

主要用于治疗下肢痿痹、半身不遂、腰腿痛、坐骨神经痛、风疹等病症。

此穴是足少阳胆经和足太阳膀胱经的交会穴，刺激该穴位可以促进两经气血流通，对于改善下肢及臀部的气血不畅有很好的效果。

保健应用：日常可用拇指指腹按揉环跳穴，每次按揉10 - 15分钟，以局部有酸胀感为宜。

长期坚持有助于缓解臀部及下肢的疲劳、疼痛 。

秩边穴 位置：在臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。

功效主治：能疏导下焦、通利二便、强健腰膝。

常用于治疗小便不利、便秘、痔疾、腰骶痛、下肢痿痹等。

它位于膀胱经上，对调节膀胱经气血、改善下焦功能有积极作用。

保健应用：可以采用艾灸的方式刺激秩边穴，将艾条点燃后，距离穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，每次15 - 20分钟，至局部皮肤红晕为度，可起到温通经络、散寒止痛的作用。

居髎穴 位置：在臀部，髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。

功效主治：具有舒筋活络、益肾强健的功效。

主要治疗腰腿痹痛、瘫痪、足痿、疝气等病症。

该穴归属足少阳胆经，刺激此穴可调节胆经气血，对改善臀部及下肢的运动功能有帮助。

保健应用：自我按摩时，可将双手拇指指腹分别放在两侧居髎穴上，适当用力按揉，频率约每分钟60次，每次按摩3 - 5分钟，能有效缓解臀部肌肉紧张。

委阳穴 位置：在膝部，腘横纹上，股二头肌腱的内侧缘。

虽然严格意义上不完全在臀部，但它与臀部经络气血相关。

它是三焦经的下合穴，与臀部所在的足太阳膀胱经相邻且经气相通。

功效主治：有清热利湿、舒筋活络的作用。

可用于治疗腹满、小便不利、腰脊强痛、腿足挛痛等症。

刺激委阳穴可调节三焦气机，促进水液代谢，对因水湿停滞引起的臀部及下肢不适有一定调理作用。

保健应用：用指关节点揉委阳穴，力度适中，每次点揉3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次，有助于改善下肢气血循环。

八髎穴 位置：八髎穴指的是上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别位于第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎”。

功效主治：具有温经散寒、调理下焦、通络止痛的功效。

常用于治疗月经不调、痛经、带下、遗精、阳痿、大小便不利、腰骶疼痛等。

八髎穴位于盆腔附近，与生殖系统、泌尿系统关系密切，刺激这些穴位可以调节下焦的气血和脏腑功能。

保健应用：可以用手掌搓揉八髎穴区域，以透热为度，长期坚持能改善盆腔血液循环，对女性妇科疾病和男性生殖系统疾病有一定的预防保健作用。

臀部中医穴位图（1）

臀部中医穴位图（2）

臀部中医穴位图（3）

臀部中医穴位图（4）

臀部中医穴位图（5）

臀部中医穴位图（6）

臀部中医穴位图（7）

臀部中医穴位图（8）

臀部中医穴位图（9）

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臀部中医穴位图（20）

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臀部中医穴位图（26）

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臀部中医穴位图（28）

臀部中医穴位图（29）

臀部中医穴位图（30）