脚底盘穴位图
脚底盘分布着多个重要穴位，以下为您详细介绍： 涌泉穴 定位：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中 。
通俗来讲，把五个脚趾往脚心方向蜷起来，在脚底前部会出现一个明显的凹陷，这个位置就是涌泉穴。
功效：中医认为，肾出于涌泉，涌泉者足心也。
刺激涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。
常用于治疗头痛、头晕、失眠、咽喉肿痛、便秘、小儿惊风等多种病症。
保健应用：日常保健可采用按摩的方式，每晚睡前，盘腿而坐，用双手拇指指腹自涌泉穴推至足根，推搓30 - 50次，以足心发热为度。
长期坚持有助于改善睡眠、补肾强身。
然谷穴 定位：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。
也就是在内踝前下方，足舟骨粗隆下方的凹陷处，皮肤颜色深浅交界处。
功效：有清热利湿、益肾调经、理气止痛的作用。
对月经不调、带下、遗精、小便不利、泄泻、胸胁胀痛等病症有一定的调理效果。
保健应用：按摩时，用拇指指腹按揉然谷穴，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟，每日1 - 2次。
可辅助调节身体机能，尤其是对于女性生殖系统及泌尿系统的保健有一定帮助。
太溪穴 定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
简单找法是在内脚踝后方，手指顺着内踝尖往下摸，能摸到一个明显的凹陷，此处即为太溪穴。
功效：具有滋阴益肾、壮阳强腰的功效。
是肾经上的重要穴位，可用于治疗肾虚证，如腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠健忘等；也可调理五官病症，像咽喉肿痛、齿痛等；还对生殖系统及泌尿系统疾病有一定疗效。
保健应用：艾灸太溪穴是常见的保健方法。
将艾条点燃后，距穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸10 - 15分钟，每周2 - 3次。
可起到温补肾阳、滋养肾阴的作用，增强肾脏功能。
脚底盘穴位图（1）
脚底盘穴位图（2）
脚底盘穴位图（3）
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脚底盘穴位图（30）
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